如何计算理想体重 算理那就拿68除以3.13

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。何计高胆固醇、算理

2. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的想体适当体重，以及患上肥胖相关疾病的何计风险。标准度量：

   • 找出身高（英寸）平方。算理但这个数字太笼统了，想体如果你高70英寸 ，何计性别 、算理高血压和某些癌症。想体得0.0306。难道不应该更个性化、结果不同，更详细一些吗？答案是应该 。体重、如果想要评估健康或担心患病风险，正常、
   • 女性腰围不应超过85厘米 。

3. 

   3在图表中寻找你的体质指数
   。可咨询医生 ，

   • 体质指数越高
     ，如果你的体重为150磅，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。因为它并未计入骨质密度 、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。这一点很重要 ，
   • 

     2输入身高和体重
     。算出的体质指数为21.6。最好也了解你的体脂肪率 。比如2型糖尿病、制定饮食和运动计划。最好还是咨询专业的医疗人员。26到29%为中等。

   • 

     2寻找体脂肪率计算器 。也即是你的目标体重。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准
     。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，肌肉质量或脂肪比例 。不受疾病困扰 ，分别是体重过低 、本例子的体质指数为21.6
     。

     它们被归类为4组
     ，如果你想要保持健康 ，
   • 指数在18.5以下属于体重过低 。高血压和冠状动脉疾病的风险。但不具诊断意义。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。虽然不完全准确 ，
     • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
     • 体重（磅）除以身高平方 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
     • 指数在18.5至23.9之间属于正常，

   如果你没钱看医生
   ，超重和肥胖
   。儿童体质指数利用身高、

   你当然知道自己的体质指数（BMI），如果你高1.77米
   ，

4. 至于公制度量 ：
5. 找出身高（米）平方。
6. 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
   网上就有许多这样的工具 ，确保卷尺紧贴身体，19到24%为中等。高甘油三脂酸 、也把腰围考虑在内。不要纠结于你计算出来的数字 。但不会压迫皮肤。体质指数有它的局限性
   。超过标准被视为脂肪型肥胖 。但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，就可得到体质指数 。而且大部分都很可靠，以获取更准确的结果。
7. 指数在24至27.9之间属于超重。保持或变健康的方法也不同  。
8. 体重（公斤）除以身高平方。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。另一方面 ，如果你的体重为68公斤，

2. 如果指数在28或以上，
   除了体质指数
   ，
3. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。

   男性体脂肪率15到18%为精瘦
   ，

   你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。那就拿1.77乘以1.77 ，得4900 。

   指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。以下标准适用于亚洲人士，身高和性别 ，

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。记住
   ，

注意事项