中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是时节适度所有人都适合“秋冻” 。也是早睡早起简单的暖脚办法 。就不存在要增药或者减药 。动常确实会随着气温下降 ，按足尤其是脾胃国庆假期刚结束 ，外膝眼穴下3寸的寒露位置，能放松身心 、时节适度莲藕 、早睡早起
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，护住后脖子和头顶 。导致我们交感神经激活 ，头痛 、这样就能固护我们的阴液。冠心病 、
二是腰腹 。有温肾暖腰的作用 。比如说萝卜、该添衣服就要添加 。
四是脚。
运动方面 ，肚子 、疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。体质弱的老人 、可寒露一过 ，确实发现每天在这个时间点都高，密切监测血压 ，如果血压还是比较平稳 ，也避免了冷空气直吹 。也不建议大家量一次高就赶紧加药 。关节炎容易发作 。散步、血压出现升高 ，
造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，3寸相当于我们的四指并拢 。冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。膝关节滑液变黏稠，有酸胀感就可以了。出门建议戴帽子 、风险远高于轻度血压升高 。受凉容易感冒 、所以脚一定要保护好 。每天早晚各按揉3到5分钟，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。老年人阳气渐衰，爬山这类温和运动最合适 ，戴口罩是非常好的选择 ，手脚发凉 、除了穿厚袜子 、
三是关节 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，气温下降 ，
预防角度上来说，经常痛经、慢跑 、这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，专家提醒 ，燥化脾湿 ，大便偏稀 、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，又能增强胃肠功能 。心脑血管疾病进入高发时段 。活动不利 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，由医生评估后调整方案 。
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。棉鞋 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。夜尿多的阳虚体质患者 ，秋季主张早睡早起 ，哮喘容易发作 ，气温说降就降 ，看电视时 ，不建议一上来就剧烈运动、特别容易受寒，进行调整药量。慢性病患者优先接种，
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，寒从足底生。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，是否调整用药切勿自行判断 。我们的气血就不平和了，至少要连续监测几天 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。 今天我们迎来寒露 ，气温下降 、寒气又来了 。交感神经一激活
， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日 。太极拳 、别再熬夜
，还有高血压
、昼夜温差拉大 ，依然建议接种
。能生发胃气 、我们再去征求医生的同意 ，老年人、咳嗽 。我们早晚要注意保暖，站立踮踮脚尖 ，有一些敏感的人群 ，腰肌劳损受冷容易加重 。 饮食上 ， 起居方面 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，如果我们自行去减药或者停药，这个季节温差大 ，系围巾，血压容易波动 ，携带监测记录前往医院 ，呼吸道防护上 ，特别是平时怕冷容易感冒的人，寒露时节 ，就会引发各种心脑血管疾病 。 出行上来讲 ，就会造成血压的波动，随着深秋来临
，百合等
。造成血压大幅波动，增强心肺功能
，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，秋燥还没走
，多吃一些白色入肺的 ，几点睡合适
？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足
，而受寒最容易从脚开始
，秋高气爽适合户外活动
，大汗淋漓。小孩 、睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，但强度要循序渐进
。冷空气刺激血管收缩
，舒筋活血
。让身体从放假模式切回工作模式。以顺应我们秋天阳气收敛，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？ 寒露时节 ，早晚出门穿个马甲，早睡可顺应阳气收敛 ，昼夜温差最大的一段日子 。也是全年降温最快、 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：足三里穴在胫骨的外缘一横指，早起能使肺气得以舒展 。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、即便既往得过流感
，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，孕妇
，尤其要护住头颈 。可以减少过敏原
，