血液变黏了 。久坐的你膝关节血液循环下降50% 。血管血栓高血糖 、正悄头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、悄文血栓风险自然更高 。读懂而是风险血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。血小板蜂拥而上 ，堵车要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛 ，血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，重大外伤 、
喝：每天喝1500—2000毫升水 ，静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，（赵忆桐）
手脚麻木无力 、喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动：每坐1小时 ，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，
堵在哪里，下肢静脉血栓就找上门，高血糖 、高血压 、起来活动5—10分钟 。肥胖；外伤或手术后卧床。
吃 ：低盐 、动脉被血栓堵了 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。每静坐1小时 ，也可以发生在静脉 。高血糖、斑块一旦破裂 ，远离二手烟 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景 。低糖 ，长途坐车或飞机，长途自驾 、小腿肌肉不动 ，小腿肌肉就“罢工” ，
血流变慢了 。别等口渴才喝 。
10月13日是世界血栓日 ，两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、
血栓是什么？
血栓 ，风险更高：
久坐久站
、 久坐工位
、慢跑等中等强度运动 ，血栓就形成了。减少血管损伤 。 上班久坐 、绷脚、血脂沉积后形成斑块 。不方便走动
，吸烟 ，戒烟限酒
，心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉 、下肢静脉曲张；有血栓家族史、累计不少于150分钟
。宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，浓咖啡
。 既可以发生在动脉 ， 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况，椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、 控 ：有高血压
、就做踝泵运动 ：勾脚、 数据显示
，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血脂异常等基础病 ，哪里就出事
： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、时间一长，每周快走 、多吃蔬菜粗粮
，一个姿势不动，都会把光滑的血管内壁一点点破坏
。就是血液在血管里凝结成块 。增加血栓风险
。外科手术
、会导致下肢血液淤积 ，让血液进入“高凝状态”
，就会淤血肿胀 。部分基础疾病，转脚踝， 久坐真的会诱发血栓吗？ 会
！长期吸烟；高血压
、 当身体释放以下信号 ，长途自驾、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，少吃油炸食品和动物内脏。颈动脉
、少喝浓茶 、低脂
、静脉血液就容易淤积 。把指标控稳 ，会改变血液成分 ，带你一次读懂 。背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。