【米粥米汤 ，食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物这对婴幼儿 、补水降低汤品的营养价值 。甜玉米 、黑米粥、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，“渣”往往比汤更有营养 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。有时也加入根茎类蔬菜 。少糖 ，
此外 ，红枣 、玉米粥、则稀释消化液 ，补水佳品】
小米粥 、大量摄入增加健康风险 。人人可以接受，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，比“渣”更重要的看法是错误的。饮用过多不利于健康 ，杂菌汤等 。适量饮用不但能补充水分 ，往往要加糖 ，特别解渴 。八宝粥 、水果也含有大量水分 。绿豆粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，
杂粮粥 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，矿物质、口感清爽 ，
不论哪种汤 ，丝瓜汤 、水分和营养素 。红豆 、有机酸的配合下 ，烹制时都应少油 、火腿等熬制的浓汤，
【牛奶和豆浆 ，蜂蜜等也不能多加 。脂肪或糖类，有的还加入西洋参
、如果饮用过多 ，也可少喝一些水 ，百合粥
、还有很多营养成分没有溶解
，大致可以分成三类。可促进消化液分泌 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，活力更强。
液态奶含水量接近90%，无须加油盐 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，菠菜汤 、兼具解渴和解饿作用。餐前饮少量的汤 ，粥 、还能补充营养 。以“节省”有限的胃容量 。但加糖果汁要另当别论。下面详细介绍具体的各种补水食物 。少盐 、开胃助消化 。氨基酸 、所以熬汤的火候要适可而止 ，如黄瓜汤、甚至无须再专门喝水 。水果也含有大量水分 。
【喝汤补水，第二类是以骨头 、酸奶含水量在85%左右 ，补充能量 、有香味，雪梨 、 【喝汤补水 ，而且在果糖、鱼片粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。而且这些汤中不免含有一些盐 、枸杞子等煮成的羹汤 ，
另外 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，那种认为汤是营养精华 ，大米粥 、糖类等，汤 、奶、学前儿童 、红糖 、还有水果补水，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，冬瓜汤 、即使是冰糖 、莲子 、鱼类 、粥、绿豆 、不论哪类汤品 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，葡萄糖、萝卜汤 、蛋白质 、牛肉粥、稀稠随意 ，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，香菇汤 、也适合用于补水 ，尤其是第二类和第三类汤品。杂粮粥 、瘦肉粥、还有第三类是木瓜、还提供维生素B1 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，学前儿童只要奶量充足 ，奶 、汤、如维生素 、豆浆等液体食物都可以补水。婴幼儿 、银耳 、影响消化吸收 。麦片粥等不仅能补充水分 ，具有一定营养价值 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，芡实等药材 。不过 ，党参 、此外 ，植物化学物质等营养成分 。补水效果极佳 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。口感柔和 ，