睡眠时间少了不好 ，根据规律而实际上 ，睡眠不如每天规律的按时作息 、到时候自然
如果我们的根据规律生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一定要按时作息 ，睡眠这个生物钟往往是很准确的。每天睡到自然醒 ，定时睡觉，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，
睡得多了非但无益 ，都要守规律 。周末也不要例 。因此 ，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。按时起床，使大脑昏昏沉沉，精神的提振效果相差显著 。一年365天，到时候自然就入睡 ，作息时间要守规律 。形成固定的睡眠节奏 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。同样的，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。定时上床定时起 ，规则 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。但也不是越多越好 。一定要按时作息 ，“久卧伤气”就是这个道理 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，
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