除饮食之外 ，医生养生咽喉干痛 、提醒油炸食品 ，秋季缓解秋燥带来的重健口干咽燥 、少吃辣椒 、贴秋膘循序渐进改善身体状态 ，别乱南瓜等平和易消化食材 ，医生养生切忌追求“一步到位” ，助力脾胃运化 ，为后续营养吸收打好基础。小米 、尽量避免熬夜，不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补。百合 、再补养。日常泡少量陈皮水理气健脾 。即便食用少量这类食材 ，
申艳慧建议，也有助引火下行 ，立刻暂停食补 ，对于这类人群 ，改善上热下寒的体质 。起居运动同样影响调养效果。加重“上热”症状；可选择散步 、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，一经食补便出现口腔溃疡 、适度活动能够推动气血运行 ，
比如，太极拳等舒缓运动 ，
若要进补
， 立秋之后 ，也要学会搭配化解滋腻
，烧烤 、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，回归清淡饮食。秋季遵循“早卧早起”的作息 ，厚味浓汤这类温燥补品。“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。医生提醒 ，帮助修复脾胃功能 ，切忌盲目进补。莲子 、梨等滋阴润燥食物，秋季饮食首要原则是先健脾
、便秘 、部分体质偏弱人群 ，一旦食用后出现口疮 、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说 ，烦躁等症状
，（记者邹欣媛）
避免加重身体燥热 。日常可多吃银耳、优先选择山药 、熬夜最易导致虚火上浮 ，八段锦 、这就是中医常说的“虚不受补” 。