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。牛奶或酸奶也可以提供一些糖类。炒饭
、果汁、土豆 �、新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质，芋头等薯类以及水果、转化成血液中的葡萄糖（血糖），麦片等谷类食物都是糖类的良好来源�。考试等紧张的学生而言，长远来看，主食为先

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