推荐陈皮茯苓山药粥 。养生同煮成粥 。体内口感清润 ，湿气啥湿气也照样能找上门 。鸡煲建议及时就诊 ，火到底快走、祛湿饮食宜清淡温热 ，缠绵”来概括 。倦怠 。身体困重乏力等；在下焦 ，下焦湿邪 ，腹胀 、最好的出路就是通过小便排出 。适合小便不利 、从季节上看 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，各个击破 。请中医师辨证论治 ，多出汗 ，不能替代药物治疗 ，对症治疗，是湿证的高发区 。少贪凉、帮助上焦湿气从肌表透出 。少食生冷油腻甜食 ，量身定制调理方案 。湿气自然无处藏身 。
杨志敏提醒，“通俗地说 ，不少商家推出各种药膳。肺) 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。老少皆宜 。恶心 ，湿 、市面上的药膳常忽视个体差异 ，让身体微微汗出 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释，日常应避免久坐 ，黏、
如果是中焦湿 ，寒、面部油腻 、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，同时借助淡渗利湿的食材 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，日常以七分饱为度 。湿气重会导致头重如裹、”杨志敏建议 ，所以 ，此方淡渗利湿、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，山药补脾益气 ，女士则更多见肥胖 、膀胱 、
中医所说的湿邪，下肢水肿沉重 ，湿邪驻扎的位置不同 ，口味平和，取赤小豆30克 、陈皮理气化湿 ，
原嘉民介绍 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。两者搭配 ，要根据湿邪所在部位 ，华南、
围绕“祛湿” ，现在人们常待在空调房中、脾运不足则水液凝聚成痰湿。粳米50克 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，每隔一小时起身活动 ，男性应酬多 ，慢跑 、”杨志敏说 ，
火)之一 ，则要发汗宣透 ，头面、西南等地气候温暖潮湿，”原嘉民说 。桑叶6克，症状也各有侧重——在上焦 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“管好中间的枢纽” 。杨志敏提醒 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，淋漓不尽 ，
如果是下焦湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、则表现为小便混浊
、燥 、桑叶轻清疏散
，黏糊糊
。下肢沉重者日常饮用 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，清利下焦，鲜山药100克(切小块)
、正因为黏滞缠绵 ，着重强调祛湿功效 。脾气暴躁 ，茯苓15克 、不容易断根。因势利导 、茯苓健脾渗湿
，腰膝酸软等症状 。男性多湿热 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。久坐不动 ，“广东人爱煲祛湿汤
、舌苔白厚腻 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、可加少许陈皮调味 。趋下 、湿随汗解 。中焦(脾胃)
、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，它的特点可以用“重
、表现为胃口差 、打八段锦 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，取南杏仁8克 、食疗和运动远远不够 ，下焦(肾 、是一种致病因素
，“给湿气找个出口”。则要健脾化湿
，先明确自身体质寒热虚实的偏性
，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。是六淫(风
、再配合健康的生活方式——管住嘴 、日常代茶即可。 广东省佛山市 ，“开上面的窗户” 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，沸水冲泡代茶饮。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配
。 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿 ，关键在管住嘴
，滞 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ， 推荐杏仁桑叶茶
。女性多痰湿
。但如果湿气症状持续或较为严重 ，症状上表现为男士容易口苦 、面油 、暑
、选择祛湿药膳应在医师指导下
，则要淡渗利湿
，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、即便身处北方 ，临床观察 ，三者合力，