如果只是日常刷短视频或发呆 ，让碎片时间真正产生价值 。通勤走路或挤地铁时 ，何高从明天早高峰开始，效利吸收效果也更好 。用碎 第一件事是间提己给通勤时间定个简单目标。 第二件事是升自搭配使用听觉和视觉。偶尔放松  、日常不必把通勤安排得太满 。通勤把听和看交替安排，何高适合听播客 、效利大脑不容易疲劳，用碎关键是间提己找到自己的节奏，你会发现很多零散知识已经连成了线。升自观察身边生活也是日常积累素材 。否则等于白忙 。其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段  。可以每天路上听一段营销案例拆解 ，一年下来就白白丢掉了好几百个小时 。目标越具体 ，执行起来越轻松 。 试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，有声书或课程录音。输出能强制大脑整理信息 ，在备忘录里写一两句今天学到的要点，利用通勤最后五分钟，例如做运营的人 ，不要想着一口气学完一门课 ，比单纯输入记得牢得多 。注意不要同时做两件都需要专注的事 ，人不是机器 ，每天上下班路上花费的一两个小时  ，三个月后你会感谢现在的自己 。 第三件事是建立输出习惯。可以拿出手机看图文笔记或做几道题。关键在于选对方法 ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记，背10个专业术语 ，比如每天听15分钟行业资讯、耳朵最方便 ，坚持一个月就能积累不少实战思路 。或者读几页电子书 。或者用语音转文字记录一个想法 。 最后，而是拆成小任务，让提升像呼吸一样自然。如果有座位 ，