4 、瘦身蒜蓉爆香，解馋
6 、误西炒好后先盛盘 。班牙红甜椒半颗 、海鲜烩饭胡萝卜，瘦身海虾100克、解馋白兰地、误西然后用泡的班牙水煮饭 。米一杯
配料：洋葱半颗 、海鲜烩饭
2 、盖上锅盖小火焖煮半小时 ，
小贴士 ：
1 、最后小火焖5分钟即可 。鱿鱼 ，淋上柠檬汁 ，
3 、米饭熟后 ，
食材 ：鱿鱼一只 、锅中再放入油 ，最后倒入西红柿炒熟 。倒入白兰地炒熟 ，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，加入水(略微超过全部食材)，
2 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。蒜蓉两勺 、洒入一些迷迭香 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，加入咖哩粉后 ，柠檬一个 、将洋葱先炒至透明 ，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，最后将所有海鲜放在米饭上 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，大家可以自由选择 。也可以用柠檬片盖上饭上，两勺咖喱粉炒均匀。接着放入红甜椒 ，蛤蜊100克 、加入盐 ，咖喱粉两勺
做法：
1 、锅中放入橄榄油 ，
5 、胡萝卜一根 、可以让口感更具弹性 。