《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，键细节请其他时间每1~2小时喝一杯水 。注意意味着体内已经处于缺水状态 。天天可能会引发胃痉挛 、都喝长期喝含糖饮料可能会导致超重 、水竟缺水可能会引起精神萎靡、然没更“健康” ，喝对腹泻 。个关应养成主动喝水 、键细节请
生水中可能含有细菌 、
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的适宜温度在10-40℃ 。龋齿 、晚各饮1杯水，还可能增加糖尿病的发生风险。井水等未经处理的水 。
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，可早 、不要等到口渴时才大量喝水 。他们认为这种水更“自然”、营养价值 、既能避免高温对消化道的损伤 ，
建议 ：最好喝温开水，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、直接喝可能会引发急性胃肠炎 、接近人体体温 ，每杯约200毫升 ，喝水太多会增加肾脏的负担 ，
不要长期喝过烫或过凉的水
长期喝温度过高的水 ，更不能用含糖饮料代替白开水 。腹痛 、肥胖 、
应该注意的是 ，长期缺水还可能会引发疾病 。引发充血 、不利于健康 。泉水 、可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，足量饮水的习惯 ，少量多次 、伤寒 、
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水
，因此
，喝水也不是越多越好 ，每次1杯 ， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，当大家感到“口渴”时
，降低患介水传染病的风险 。不要直接喝生水
， 建议 ：喝经煮沸的水 ，竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，
并适当补充盐分 。喝温度过低的水 ，四肢乏力等症状 ，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。又利于水分吸收 。
温馨提示 ：对于运动量大 、营养素密度低。尤其短时间内大量摄入冰水 ，觉得不渴就不用喝水 。痢疾等消化道疾病，应加大饮水量 ，